Informacja

Dieta grupy krwi wyjaśniona i uproszczona

Dieta grupy krwi wyjaśniona i uproszczona

Dieta grupy krwi wyjaśniona i uproszczona

ZA dieta grupy krwi to plan żywieniowy oparty na twojej grupie krwi.

Ten rodzaj diety stał się popularny wraz z wydaniem książki Petera D’Adamo Jedz dobrze 4 Twój typ.

Książka nadal jest bestsellerem, a D’Adamo twierdzi, że dieta nie tylko doprowadzi do utraty wagi, ALE może pomóc w alergii i odporności na infekcje oraz promować ogólny ogólny stan zdrowia.

Dr D’Adamo początkowo promował jedzenie odpowiednich pokarmów jako sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Jednak w ciągu ostatnich kilku lat opracował całą linię suplementów diety składających się z pigułek, koktajli, batonów, produktów do skóry, a nawet czekoladek opracowanych odżywczo dla każdej z czterech grup krwi.

Ta dieta ma wielu zwolenników i krytyków. Niektórzy kwestionują naukę związaną z dietą i uważają, że przestrzeganie i zrozumienie jej jest zbyt skomplikowane.

Uproszczona dieta grupy krwi

Krótko mówiąc, ta dieta opiera się na jedzeniu pokarmów, które według D’Adamo działają chemicznie z konkretną grupą krwi dietetyka. Uważa, że ​​jedząc pokarm, twoje „ciało zostało zaprojektowane do jedzenia”, może się wyleczyć i stać się zdrowym.

Grupa Krwi O

Dla większości ludzi zalecaną dietą jest nisko węglowodanowa, bogata w białka (takie jak mięso i ryby) i uboga w produkty mleczne. Typ O powinien również angażować się w dużo ćwiczeń.

Pokarmy dla typu O?
Wybierz: chudą wołowinę, kurczaka, ryby, indyka, warzywa i owoce. Ograniczenie: nabiał, zboża, rośliny strączkowe i fasola.

Niektóre szczególne produkty, których należy unikać: awokado, orzechy brazylijskie, pomarańcze, kalafior, gorczyca, kapusta, brukselka, wieprzowina, gęś, mak, bakłażan, kukurydza, melony, kokos, kawa, piwo, czarna herbata, keczup, ocet, mleko , Jogurt.

Grupa krwi A

Ci ludzie powinni jeść, jeść dużo ryb i warzyw, z niskim spożyciem mleka. Tylko lekkie ćwiczenia.

Żywność dla typu A?

Wybierz: ryby, warzywa, fasola, produkty pełnoziarniste, większość owoców.

Limit: kurczak, indyk i nabiał.

Niektóre specyficzne produkty spożywcze, których należy unikać: wołowina, wieprzowina, skorupiaki, dojrzewające sery, orzechy nerkowca, pistacje, fasola nerkowa i lima, otręby pszenne, ziemniaki, oliwki, ignamy, kapusta, grzyby, pomidory, melony, banany, pomarańcze, majonez, piwo, czarny herbata.

Grupa krwi B.

Osoby z typem B powinny jeść dużo niektórych mięs, produktów mlecznych, ryb i owoców oraz warzyw.

Żywność dla typu B?

Wybierz: jagnięcinę, dziczyznę, królika, ryby, większość produktów mlecznych, ryż, płatki owsiane, zielone warzywa liściaste, większość owoców.

Limit: wołowina, indyk

Niektóre szczególne pokarmy, których należy unikać: kurczak, inny drób, wieprzowina, skorupiaki, ser amerykański, niebieski ser, sezam, soczewica, szyk groszek, czarna fasola, pszenica, kukurydza, pomidory, awokado, dynia, oliwki, kokos, granaty, pieprz, keczup , alkohol destylowany

Grupa krwi AB

Plan ten łączy niektóre aspekty diety A i B i ma najbardziej akceptowalne wybory żywieniowe dla dietetyków.

Pokarmy dla typu AB?

Wybierz: jagnięcinę, baraninę, indyka, ryby, jajka, jogurt, beztłuszczowe mleko, sery miękkie, większość orzechów i fasoli, większość zbóż, większość owoców i warzyw.

Limit: brak szarego obszaru z typem AB

Niektóre określone produkty, których należy unikać: wołowina, wieprzowina, drób, dziczyzna, skorupiaki, sery, sezam, nerka, fasola czarna i lima, nasiona słonecznika, gryka, kukurydza, awokado, papryka, czarne oliwki, owoce tropikalne, pomarańcze, pieprz , czarna herbata, destylowany alkohol.

Czy ta dieta jest prawdziwa?

Autor twierdzi, że wiele zaleceń opiera się na dowodach naukowych - ale być może jest jeszcze za wcześnie, aby wysunąć takie twierdzenie.

Oto niektóre powody, by być cynicznym w jego teorii grup krwi:

  • Metabolizm i / lub wrażliwość na cukier / insulinę są prawdopodobnie kluczowymi czynnikami przy podejmowaniu decyzji dotyczących diety - nie grupy krwi.
  • Dwie osoby mogą mieć bardzo różny metabolizm i mieć tę samą grupę krwi. Jeden może być wrażliwy na węglowodany lub cukier, podczas gdy drugi potrzebuje diety wysokowęglowodanowej.
  • Na tej diecie może wystąpić utrata masy ciała i inna poprawa zdrowia - nie tyle z powodu kombinacji grup krwi, ale z powodu zdrowszej diety! Autor zachęca ludzi do ograniczenia przetworzonej i rafinowanej żywności. Dobra rada dla każdego, niezależnie od grupy krwi.
  • Książka zawiera również diety niskokaloryczne, które prawdopodobnie spowodują utratę masy ciała u każdego (ponownie, niezależnie od grupy krwi).

Koszty i wydatki

Eat Right For Your Type sprzedaje za 24,95 USD.

Oprócz oryginalnej książki Dr. D’Adamo opracował 4 bardziej szczegółowe przewodniki żywieniowe dla każdej grupy krwi:

  • Wpisz O
  • Typ A.
  • Wpisz B.
  • Wpisz AB

Aplikacje

Dieta grupy krwi ma również dostępną aplikację na iPhone'a i Androida, która uzupełnia plan diety.

Listy żywności, porady uzupełniające i inne pomocne aspekty diety grup krwi są dostępne na wyciągnięcie ręki.

Ta aplikacja pomaga również dietetykom dokonywać mądrych wyborów w sklepie spożywczym i podczas jedzenia poza domem, aby zachować zgodność z ich wytycznymi żywieniowymi.

Jest dostępny w kilku różnych językach i można go kupić za dodatkowe 3,99 USD.

Przykładowe plany posiłków dla diety z grupą krwi

Menu typu B.

Śniadanie
Koktajl fluidyzacyjny
Płatki z otrębów ryżowych z bananem i odtłuszczonym mlekiem
Sok winogronowy

Lunch
Kanapka - cienki plasterek sera, cienki plasterek piersi z indyka, dwie kromki chleba, musztardy lub majonezu
Zielona sałatka
Herbata ziołowa

Przekąska
Jogurt słodzony sokiem owocowym
Herbata ziołowa

Obiad
Pieczona ryba z warzywami gotowanymi na parze
Świeży owoc
Ziołowa herbata lub kawa

Menu typu O.

Śniadanie
2 kromki tostowego chleba Ezechiela z masłem
6 uncji soku warzywnego
Banan
Herbata ziołowa

Lunch
Organiczna Pieczona Wołowina, 6 uncji
Sałatka szpinakowa
Plasterki jabłka lub ananasa
woda

Przekąska
1 plasterek ciasta bezglutenowego
Herbata ziołowa

Obiad
Gulasz jagnięcy i szparagowy, brokuły gotowane na parze, słodkie ziemniaki.
Mieszane świeże owoce
Herbata Ziołowa (dozwolone piwo lub wino)

Menu typu A.

Śniadanie
Woda z cytryną
Owsianka z mlekiem sojowym i syropem klonowym
Sok grejpfrutowy
Kawa lub herbata ziołowa

Lunch
grecka sałatka
jabłko
1 kromka chleba pszennego
Herbata ziołowa

Przekąska
2 ciastka ryżowe z masłem orzechowym
2 śliwki
Zielona herbata lub woda

Obiad
Tofu Pesto Lasagna, Brokuły,
Mrożony jogurt
Kawa lub herbata ziołowa (czerwone wino w razie potrzeby)

Wpisz AB Menu

Śniadanie
Woda z cytryną,
8 uncji rozcieńczonego soku grejpfrutowego,
2 kromki chleba Ezechiela,
Ser jogurtowo-ziołowy,
Kawa

Lunch
4 uncje pokrojonej piersi z indyka,
2 kromki chleba żytniego
Sałatka Caesar
2 śliwki
Herbata ziołowa

Przekąska
Sernik Tofu
Mrożona herbata ziołowa

Obiad
Omlet Tofu
Smażone warzywa
Sałatka Owocowa
Kawa bezkofeinowa (czerwone wino w razie potrzeby)

Zgodność: Trzymanie się diety

Zjedz dobrze 4 Twój typ Zakazana żywność

Zjedz dobrze 4 Twój typ i różne zawarte w nim diety z grupy krwi zachęcają przede wszystkim do diety mięsno-rybnej, natomiast zboża, ziemniaki, płatki zbożowe, pieczywo i makarony nie są zachęcane. Co ciekawe, niektóre warzywa i owoce są również zakazane.

Każda dieta zawierająca długą listę zakazanych produktów może być trudna do przestrzegania.

Ćwiczenie

Eat Right for Your Blood Group promuje ćwiczenia jako sposób na poprawę zdrowia i witalności oraz na odprężenie. Każda grupa krwi ma ćwiczenia, które są zalecane jako odpowiednie dla ich ciała, a także zalecenia dotyczące intensywności i czasu trwania.

Plusy

  • Wiele osób zgłosiło lepsze zdrowie od jedzenia w zależności od grupy krwi.
  • Dr D’Adamo ma wieloletnie doświadczenie jako lekarz naturopatyczny.
  • Może również wystąpić utrata masy ciała.
  • Promuje stosowanie całej żywności.

Cons

  • Dr D’Adamo nie jest lekarzem.
  • Suplementy są mocno promowane.
  • Wiele zdrowych i pożywnych produktów spożywczych jest zabronionych dla niektórych rodzajów.
  • Jedzenie poza domem może być trudne.
  • Wiele osób jest zdrowych, jedząc wszystkie potrawy pomimo ich grupy krwi.

Lepsze zdrowie nie jest prawdopodobne ze względu na określone pokarmy

Wielu zgłosiło dramatyczne wyniki po rozpoczęciu jedzenia w zależności od grupy krwi. Można to jednak w dużej mierze przypisać temu, że ludzie rezygnują z przetworzonej i przetworzonej żywności, co jest zalecane dla wszystkich rodzajów.

Początkowo dieta grupy krwi dr D’Adamo początkowo opierała się na żywieniu pełnym, ale wydaje się, że od tamtej pory stała się faworytem, ​​aby sprzedawać wszelkiego rodzaju suplementy diety i cudowne mikstury użytkownikom planu diety na grupy krwi. Suplementy są drogie i najprawdopodobniej niepotrzebne.

Zobacz także zarys diety genotypowej - również autorstwa D’Adamo lub odwiedź stronę autora.

Przez Mizpah Matus B.Hlth.Sc (z wyróżnieniem)

    Bibliografia
  • Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). The Eat Right 4 Twój typ Kompletna encyklopedia grup krwi. Pingwin.
  • Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). Czy grupy krwi odgrywają rolę biologiczną. Immunobiologia medycyny transfuzji. Marcel Dekker, 201–255. połączyć
  • Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). Grupa krwi MN wpływa na odpowiedź poziomu cholesterolu LDL w surowicy na dietę niskotłuszczową. Genetyka kliniczna, 51 (5), 291–295. połączyć
  • Fleischner, A. M. (2001). Patent USA nr 6,291,533. Waszyngton, DC: Urząd Patentowy i Znaków Towarowych USA. połączyć

Ostatnia recenzja: 21 stycznia 2018 r


Obejrzyj wideo: Dieta zgodna z grupą krwi 0. Jakie są zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi 0? (Październik 2021).