Informacja

Dieta 3-tygodniowa: zrzuć do 23 funtów w ciągu 21 dni

Dieta 3-tygodniowa: zrzuć do 23 funtów w ciągu 21 dni

Dieta 3-tygodniowa: zrzuć do 23 funtów w ciągu 21 dni

Dieta 3-tygodniowa została stworzona przez dietetyka, osobistego trenera i autora Briana Flatta.

Ten program ma gwarancję zwrotu pieniędzy i obiecuje wyniki odchudzania pomiędzy 12 i 23 funty w 21 dni.

Brian Flatt twierdzi, że dietetycy mogą również doświadczyć szeregu innych korzyści z tej diety, w tym:

  • Utrata upartej tkanki tłuszczowej.
  • Zmniejszony cellulit.
  • Zwiększona energia.
  • Poprawiony poziom cholesterolu.
  • Lepsze napięcie mięśni.
  • Zdrowa skóra i włosy.
  • Szybszy metabolizm.

3-tygodniowa dieta dla szybkiego odchudzania

Flatt mówi, że ludzie, którzy stosują tę dietę, tracą średnio od 12 do 23 funtów czystej tkanki tłuszczowej. Niektórzy dietetycy doświadczyli strat nawet 33 funtów.

Zgodnie z The 3 Week Diet, twoje wyniki będą zależeć od poświęcenia i wysiłku włożonego w dietę.

Jeśli chcesz schudnąć jeszcze bardziej, masz również możliwość kontynuowania diety po 21 dniach.

Jak spalić upartą tkankę tłuszczową

Dieta 3-tygodniowa wykorzystuje 5 technik w celu szczególnego ukierunkowania na tkankę tłuszczową.

  1. Zmniejszenie kalorii.
  2. Przerywany post.
  3. Obniżenie spożycia węglowodanów.
  4. Ćwiczenie.
  5. Uzupełnienie strategiczne.

Każda metoda osobno może mieć znaczący wpływ, więc nie musisz uwzględniać wszystkich z nich. Jednak, jeśli wdrożysz je wszystkie razem, szybko schudniesz.

Trzy fazy tej diety

Każdego tygodnia zaczniesz nową fazę. Wszystkie fazy są mało węglowodanów i kalorii. Celem jest maksymalizacja utraty tłuszczu na wczesnym etapie, przy jednoczesnym stopniowym wprowadzaniu do diety większej ilości całych produktów spożywczych.

W końcu przejdziesz do zrównoważonej pod względem odżywczym i kompletnej diety, aby utrzymać zdrową wagę przez całe życie.

Reguła 3 funtów

Po ukończeniu diety 3-tygodniowej lub osiągnięciu docelowej masy ciała będziesz nadal ważyć się każdego dnia.

W dowolnym momencie, jeśli masz trzy funty lub więcej powyżej docelowej wagi, powinieneś natychmiast rozpocząć fazę 1. Kontynuuj w fazie 1, aż wrócisz do masy docelowej, co zwykle zajmuje tylko jeden lub dwa dni.

Dzięki temu możesz od czasu do czasu delektować się „oszustwem”, jednocześnie utrzymując utratę wagi.

Polecane produkty spożywcze

Dietetycy mogą spodziewać się następujących pokarmów:
Białko serwatkowe, kurczak, indyk, wołowina, ryba, jajka, ser śmietankowy, szparagi, buraki, kapusta, karczoch, kabaczek, brokuły, marchew, seler, jarmuż, pieczarki, cebula, papryka, szpinak, pomidor, kalafior, awokado, orzechy makadamia , migdały, pestki dyni, nasiona słonecznika, oliwa z oliwek, masło, majonez, ocet balsamiczny.

Przykładowy plan posiłków

Posiłek nr 1: południe

3 jajka sadzone
Smażony szpinak, papryka i grzyby

Posiłek nr 2: 16.00

2-3 uncje tuńczyka
Na parze szparagi i kalafior

Posiłek nr 3: 20.00

2-3 oz indyka
Brokuły Na Parze I Marchew

Ćwicz 20 minut dziennie

Do programu dołączona jest instrukcja treningu, która może pomóc podwoić wyniki w połączeniu z dietą.

Program ćwiczeń został stworzony z myślą o osobach, które nie mają czasu chodzić na siłownię każdego dnia. Podręcznik zawiera również ćwiczenia na siłowni dla tych, którzy poświęcają się reżimowi ćwiczeń.

Aby uzyskać korzyści z utraty tłuszczu, musisz po prostu poćwiczyć 20 minut dziennie, od 3 do 4 dni w tygodniu. Wynika to z tego, że spalanie upartej tkanki tłuszczowej jest spalane najskuteczniej podczas intensywnych ćwiczeń całego ciała, a nie długich sesji cardio

Podręcznik zawiera również Trening Cudu Tułów, który zawiera tylko dwa ćwiczenia, których potrzebujesz, aby uzyskać 6-pak abs.

Koszty i wydatki

Dieta 3-tygodniowa jest dostępna w formacie PDF za 47 USD.

Dowiedz się więcej i uzyskaj natychmiastowy dostęp do tej diety tutaj.

Plusy

  • Oferuje szybkie wyniki odchudzania.
  • Na podstawie badań naukowych.
  • Pochodzi z gwarancją zwrotu pieniędzy.
  • Korzysta ze zwykłych produktów spożywczych i łatwo dostępnych suplementów diety.
  • Podkreśla znaczenie pozytywnego sposobu myślenia i utrzymania motywacji do skutecznego odchudzania.
  • Po osiągnięciu masy docelowej możesz jeść, co chcesz.

Cons

  • Bardzo restrykcyjny program, który obejmuje dramatyczne ograniczenie kalorii.
  • Obejmuje przerywany post, który może powodować pewien stopień głodu i dyskomfort fizyczny.
  • Wymaga eliminacji węglowodanów, w tym owoców, warzyw skrobiowych, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych.
  • Zachęca do stosowania tabletek z kofeiną i nikotyną, które mogą mieć negatywne skutki uboczne, szczególnie u osób wrażliwych lub zagrożonych dla zdrowia.

Może to spowodować szybką utratę wagi

Dieta 3-tygodniowa obejmuje dietę o obniżonej kaloryczności i niskiej zawartości węglowodanów, połączoną z przerywanym postem.

Takie podejście powoduje szybkie efekty odchudzania poprzez ograniczenie zaopatrzenia organizmu w paliwo i zachęcanie do mobilizacji tkanki tłuszczowej.

Jest to bardzo restrykcyjny program które prawdopodobnie pociągną za sobą pewne uczucie głodu i dyskomfortu. Jako taki spodoba się silnie zmotywowanym dietetykom, którzy szukają planu szybkiego odchudzania.

Przez Mizpah Matus B.Hlth.Sc (z wyróżnieniem)

    Bibliografia
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. H., van de Weijer, T., Goossens, G. H., ... Schrauwen, P. (2011). Podobne do ograniczenia kalorii działanie 30-dniowej suplementacji resweratrolu na metabolizm energetyczny i profil metaboliczny u otyłych ludzi. Metabolizm komórkowy, 14 (5), 612-622. połączyć
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Rola leptyny w odpowiedzi neuroendokrynnej na czczo. połączyć
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. link

Ostatnia recenzja: 4 lutego 2018 r


Obejrzyj wideo: ZGUB TŁUSZCZ Z BRZUCHA NA ZAWSZE! SZYBKIE EFEKTY DO 7 DNI (Październik 2021).