Informacja

Plan: Zatrzymaj reakcje alergiczne na zdrową żywność

Plan: Zatrzymaj reakcje alergiczne na zdrową żywność

The Plan to bestsellerowa książka New York Times, która ujawnia zaskakujący powód, dla którego wiele osób stara się schudnąć.

Może to mieć związek z reakcjami alergicznymi na niektóre zdrowe pokarmy, które są powszechne w tradycyjnych dietach odchudzających.

Po zidentyfikowaniu tych produktów i wyeliminowaniu ich z planu żywieniowego naturalnie schudniesz, nie licząc kalorii.

Podstawy planu

Ekspert ds. Żywienia Lyn-Genet Recitas wyjaśnia, że ​​każda osoba ma unikalną chemię ciała. W planie planuje zarys Program 20-dniowy które pomogą ci odkryć tajemnicę reakcji twojego ciała.

Podczas gdy żywność może być zdrowa dla jednej osoby, może w rzeczywistości mieć działanie toksyczne dla innej osoby. Plan pomaga zidentyfikować ukryte wyzwalacze.

Te produkty mogą powodować przyrost masy ciała, stany zapalne i przedwczesne starzenie się.

Niektóre pokarmy, które mogą potencjalnie wykoleić twoje próby odchudzania, mogą obejmować:

  • indyk
  • Owsianka
  • Szparag
  • łosoś
  • kalafior
  • Jajka
  • Czarna fasola
  • Twarożek
  • Pomidory

Faza pierwsza: trzydniowe oczyszczenie

Plan zaczyna się od diety detoksykacyjnej, aby dać ciału przerwę od trawienia reaktywnych i przetworzonych pokarmów. Zmniejsza to stan zapalny i działa jak przycisk resetowania, tworząc linię bazową, na podstawie której można testować nowe produkty spożywcze.

Faza druga: faza testowania

Autor, Lyn Genet Recitas

Jeden po drugim przetestujesz swoją tolerancję na różne produkty spożywcze.

Na każdy dzień dwudziestodniowego programu otrzymasz plan menu z informacją o żywności wprowadzanej tego dnia. Jeśli masz negatywną reakcję na jedzenie, powinieneś go unikać.

Faza trzecia: testowanie we własnym zakresie

Plan nie kończy się po dwudziestu dniach. Zachęcamy do samodzielnego kontynuowania procesu testowania. Celem jest odkrycie około czterdziestu lub pięćdziesięciu produktów spożywczych które są przyjazne dla twojego ciała.

Konieczne jest zapewnienie szerokiej gamy produktów spożywczych, które można tolerować, aby uniknąć nudy w diecie i zapewnić odpowiednie odżywianie.

Ta faza zawiera również wytyczne, które pomogą Ci zaplanować własne posiłki i codzienne menu.

Plan na życie

Po przejściu przez proces testowania masz możliwość dostosowania programu do swojego stylu życia.

Na przykład możesz przestrzegać planu w ciągu tygodnia, a następnie pozwolić sobie na weekendy. Lub możesz zacząć od dnia oczyszczania w każdy poniedziałek, ponieważ pozwala ci to dokonywać zdrowych wyborów w ciągu tygodnia.

Plan zachęca Cię do robienia tego, co działa dla Ciebie i do korzystania z wagi, aby mieć pewność, że dotrzymasz kroku.

Żywność, która zwykle nie powoduje alergii

Granola lniana, pestki dyni, nasiona słonecznika, nasiona chia, migdały, jagody, jabłka, mango, jarmuż, szpinak, groszek, brokuły, marchew, awokado, wołowina, jagnięcina, dziczyzna, kaczka, dzika ryba, przegrzebki, ser kozi, domowe hummus, fasola pinto, ryż, gorzka czekolada, mleko kokosowe, oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia.

Możliwy plan posiłków

Po przebudzeniu

16 uncji świeżej wody z sokiem z cytryny
1 szklanka herbaty z mniszka lekarskiego

Śniadanie

1 szklanka muesli lnianych
½ szklanki jagód
Jedwabne mleko kokosowe

Lunch

Marchewkowa zupa imbirowa z nasionami chia lub słonecznikiem
Brokuły na parze skropione olejem pomarańczowym i sokiem z cytryny
Mieszane warzywa z ½ pestkami gruszki i dyni

Popołudniowa przekąska

1 jabłko

Obiad

Jarmuż smażony z warzywami z pikantnym sosem kokosowym
Sałatka z buraków i marchwi z pestkami dyni

Ćwicz 4 razy w tygodniu

Plan mówi, że nie powinieneś ćwiczyć przez pierwsze trzy dni, ponieważ najlepiej odpoczywać, gdy twoje ciało jest oczyszczane.

Następnie powinieneś ograniczyć ćwiczenia do nie więcej niż cztery razy w tygodniu. Wynika to z faktu, że badania pokazują, że spowolnienie utraty wagi o 25 procent. Możesz wybrać 30 minut treningu cardio, lekkiego treningu lub jogi.

Koszty i wydatki

Plan: wyeliminuj zaskakujące „zdrowe” produkty, które przynoszą tłuszcz i szybko odchudzaj za 25,99 USD.

Kliknij tutaj kupić plan po obniżonej cenie. Jeszcze tańszą wersję Kindle można pobrać tutaj.

Lyn-Genet Recitas przedstawia swoją książkę

Plusy

  • Może pomóc w identyfikacji ukrytych reakcji lub alergii na żywność, które mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie i utratę wagi.
  • Zaleca spożywanie świeżej, nieprzetworzonej i ekologicznej żywności.
  • Zachęca dietetyków do poszerzania różnorodności spożywanej żywności.
  • Plan zawiera dwudziestodniowy plan posiłków i przepisy kulinarne.
  • Obejmuje plan menu zaprojektowany specjalnie dla dietetyków z problemami z tarczycą.

Cons

  • Plan posiłków jest dość skomplikowany i wymaga dodatkowego czasu na przygotowanie posiłków.
  • Menu należy śledzić dokładnie przez pierwsze dwadzieścia dni bez żadnych zmian.
  • Większość dietetyków doświadcza objawów detoksykacji podczas fazy oczyszczania, takich jak bóle głowy, bóle mięśni, zaburzenia trawienne.
  • Wymaga użycia kilku suplementów diety.
  • Jedzenie poza domem jest niedozwolone do osiemnastego dnia planu.
  • Granola lniana może powodować problemy trawienne u wielu dietetyków.

Dobry do identyfikowania problematycznych potraw

Plan może ujawniać negatywne reakcje lub alergie na żywność, która może być ukrytą przyczyną problemów związanych z wagą i zdrowiem. Gdy zidentyfikujesz „przyjazne jedzenie” i uczynisz je fundamentem swojej diety, łatwo będzie schudnąć.

Przez Mizpah Matus B.Hlth.Sc (z wyróżnieniem)

Ostatnia recenzja: 25 stycznia 2018 r


Obejrzyj wideo: Co jeść przed snem? 15 pożytecznych pokarmów - wiem (Grudzień 2021).