Informacja

Roztwór cukru

Roztwór cukru

Rozwiązanie Sugar zostało opublikowane przez redaktorów magazynu Prevention, którzy twierdzą, że ich program może doprowadzić do równowagi cukru we krwi w ciągu jednego miesiąca.

Jest skierowany do dużej liczby osób, które nie mają cukrzycy, ale mimo to cierpią z powodu złego bilansu cukru we krwi, co może nie tylko wpływać na ich zdolność do utraty wagi, ale może również powodować objawy, takie jak zmęczenie, depresja i słaba koncentracja.

Jeśli poziom cukru we krwi nie zostanie opanowany, może dojść do wielu poważnych problemów, w tym chorób serca, raka i cukrzycy.

Podstawy diety w postaci roztworu cukru

Rozwiązanie Sugar koncentruje się na trzech głównych obszarach; zdrowe odżywianie, ćwiczenia i odprężanie, aby dać czytelnikom wiedzę potrzebną do zapobiegania cukrzycy, a także jak zachować równowagę, jeśli zdiagnozowano już zespół związany z poziomem cukru we krwi, taki jak insulinooporność lub zespół policystycznych jajników (PCOS).

Dieta koncentruje się na wyborze żywności o niskim indeksie glikemicznym. Zalecane są trzy zbilansowane posiłki oraz trzy małe przekąski dziennie, aby zapewnić organizmowi stały dopływ pożywnego paliwa przez cały dzień.

Dietetycy otrzymują praktyczne strategie wyboru zdrowej żywności podczas jedzenia poza domem, jak delektować się słodyczami bez zakłócania równowagi cukru we krwi oraz otrzymują porady na temat suplementów diety w celu poprawy efektów programu.

Polecane produkty spożywcze

  • Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, takie jak pieczywo pełnoziarniste, makaron i rośliny strączkowe.
  • Podkreśla się pokarmy bogate w błonnik, ponieważ błonnik jest związany ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy i chorób serca.
  • Owoce o niskim indeksie glikemicznym, takie jak jabłka, gruszki, jagody, mandarynka.
  • Warzywa takie jak marchew, szpinak, brokuły i pieczony ziemniak.
  • Źródłem białka mogą być stek, indyk, kurczak i owoce morza.
  • Odtłuszczone mleko.
  • Zalecane są produkty bogate w mono-nienasycone tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i masło nerkowca. Tłuszcze te są związane ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy i chorób układu krążenia.

Program online obejmuje plany posiłków i wiele przepisów, takich jak:

  • Pieczony kurczak z Pesto
  • Przegrzebki Buttery Bay
  • Stek z Czosnku i Musztardy
  • Grillowany kurczak z salsą mango
  • Zupa z małży z zielenią
  • Snapper Chili-Lime

Przykładowy plan diety

Śniadanie

Angielska muffinka pełnoziarnista z masłem nerkowcowym i dżemem, cheerios z jagodami, 1 szklanka odtłuszczonego mleka

Przekąska

Pomarańcza i popcorn

Lunch

Kanapka z indyka, marchew i jabłko

Przekąska

Marchewki i fasolka szparagowa zanurzone w tahini

Obiad

Tetrazinni z kurczaka z dodatkowymi makaronami, szpinakiem, bułką obiadową z inteligentną równowagą, kantalupem i 1 szklanką chudego mleka

Przekąska

Krakersy z mandarynki i sera

Zalecenia dotyczące ćwiczeń

Przedstawiono znaczenie ćwiczeń fizycznych w programie redukcji masy ciała, a The Sugar Solution obejmuje 10-minutowy trening siłowy. Program online zapewnia także animowane pokazy fitness.

Przygotowywane są sugestie ćwiczeń, które będą pasowały do ​​intensywnego stylu życia i nie będą wymagały kosztownego członkostwa w siłowni ani dużego zaangażowania.

Koszty i wydatki

Książka Sugar Solution kosztuje 24,95 USD.

Plusy

  • Obejmuje wiele aspektów zdrowia, w tym ćwiczenia i zarządzanie stresem.
  • Zapewnia edukację na temat dokonywania najzdrowszych wyborów żywieniowych.
  • Może być łatwo stosowany jako program zdrowego stylu życia po osiągnięciu docelowej masy ciała.
  • Wykazano, że wsparcie online odnosi większy sukces w programach odchudzania.
  • Zapobiega ryzyku cukrzycy i chorób serca.

Cons

  • Plany menu w dużej mierze opierają się na produktach zawierających pszenicę, takich jak chleb, makaron, krakersy i płatki zbożowe i nie będą odpowiednie dla osób z alergią lub nietolerancją glutenu.
  • Cukier z umiarem ma nie udowodnione konsekwencje zdrowotne.

Zapewnia dobre porady dotyczące redukcji cukru

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie równowagi cukru we krwi lub masz rodzinną historię cukrzycy lub chorób serca, Sugar Solution zapewnia zrównoważony program, który nie tylko pomoże ci zrzucić wagę, ale także pomoże ci stworzyć styl życia, który będzie wspierał zdrowie ponad długoterminowy.

Przez Mizpah Matus B.Hlth.Sc (z wyróżnieniem)

    Bibliografia:
  • Sonestedt, E., Øverby, N. C., Laaksonen, D. E., Birgisdottir, B. E. (2012). Czy wysokie spożycie cukru nasila kardiometaboliczne czynniki ryzyka i zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia ?. Badania żywieniowe, 56. link do badania
  • Lustig, R. H., Schmidt, L. A., Brindis, C. D. Zdrowie publiczne: Toksyczna prawda o cukrze. Nature, 482 (7383), 27-29. link do nauki

Ostatnia recenzja: 25 stycznia 2018 r

Chciałem tylko powiedzieć, jak wspaniała jest ta strona. Kalkulatory makro-odżywcze i dzienne zapotrzebowanie na kalorie używam przez cały czas. Dziękuję Ci!

-


Obejrzyj wideo: Chemia - Badanie wpływu stężonego roztworu kwasu siarkowego VI na cukier (Wrzesień 2021).