Informacja

Dieta Ultimate Metabolism

Dieta Ultimate Metabolism



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Ultimate Metabolism Diet: Eat Right for Your Metabolic Type to dzieło specjalisty od odchudzania Dr. Scotta Rigdena.

Rigden uważa, że ​​ludzi można podzielić na pięć różnych rodzajów metabolizmu, z których każdy wymaga określonego sposobu żywienia i stylu życia, aby osiągnąć i utrzymać idealną wagę.

Dr Rigden prowadzi czytelników przez proces określania ich rodzaju metabolicznego.

Podstawy diety o najwyższym metabolizmie

Rozdział w tej książce poświęcony jest każdemu typowi i zawiera szczegółowe porady dotyczące diety, ćwiczeń, suplementów diety i informacji medycznych, które pozwolą ci zmaksymalizować utratę masy ciała zgodnie z twoimi wyjątkowymi potrzebami.

Rigden przedstawia pięć różnych zaburzeń metabolicznych, które mogą zakłócać zdolność do utraty wagi.

  1. Wrażliwość na węglowodany
  2. Syndrom metabliczny
  3. Hormonalne zaburzenia równowagi
  4. Nadwrażliwość pokarmowa
  5. Detoksykacja wątroby / przewlekła choroba

Każdy typ metaboliczny zawiera przykłady faktycznych historii przypadków, które pomogą w określeniu, do której kategorii pasujesz.

Rigden zajmuje się także kwestią emocjonalnego jedzenia i udziela porad, jak mentalnie przygotować się na utratę wagi. Omawia pięć „P” skutecznego zarządzania wagą, które obejmują cierpliwość, wytrwałość, planowanie, pozytywne myślenie i pocenie się.

Polecane produkty spożywcze

Surowe i lekko gotowane warzywa o niskiej zawartości skrobi, niskoglikemiczne owoce, twaróg beztłuszczowy, beztłuszczowy jogurt naturalny, chude mięso i drób, surowe orzechy, oliwa z oliwek, rośliny strączkowe, chleb pełnoziarnisty, koktajle proteinowe, awokado, łosoś, jajka, krakersy Ryvita, brązowy ryż, słodki ziemniak.

Przykładowy plan posiłków

To jest przykład planu diety dla Syndrom metabliczny.

Śniadanie

Koktajl proteinowy

Poranna przekąska

1 gruszka
8 połówek orzecha włoskiego

Lunch

¾ szklanki zupy z czarnej fasoli
3 uncje piersi z indyka
1 kromka chleba 7 zbóż
1 łyżeczka majonezu rzepakowego
Sałata i pokrojony pomidor
¾ szklanki niskotłuszczowego twarogu

Popołudniowa przekąska

Koktajl proteinowy
15 wiśni

Obiad

3 uncje pieczonego łososia
1 szklanka szpinaku gotowanego na parze
1 łyżeczka oliwy z oliwek
1 mały pieczony batat
Duża mieszana sałatka

Wieczorna przekąska

1/3 szklanki salsy
1 ogórek
½ szklanki surowej zielonej fasoli
Plastry czerwonej papryki

Poszukaj innych pomysłów na zdrowy posiłek tutaj.

Zalecane spacery

Szczegółowe zalecenia dotyczące ćwiczeń różnią się w zależności od rodzaju metabolizmu, do którego dieter zalicza się. Wszystkim dietetykom zaleca się codzienne chodzenie w celu promowania odchudzania i poprawy zdrowia.

Koszty i wydatki

The Ultimate Metabolism Diet: Eat Right for Your Metabolic Type sprzedaje za 15,95 $.

Plusy

  • Mówi do tych, którzy odnieśli ograniczone sukcesy dzięki konwencjonalnym metodom odchudzania.
  • Dostarcza informacji szczególnie związanych z chorobami serca, cukrzycą, zaburzeniami tarczycy, zmęczeniem nadnerczy, zespołem policystycznych jajników i alergią pokarmową.
  • Bierze pod uwagę poszczególne warianty, które mogą mieć wpływ na zdolność do odchudzania.
  • Omawia, w jaki sposób niektóre leki na receptę mogą przytyć i jak rozwiązać ten problem.
  • Rozwiązuje problem emocjonalnego jedzenia.
  • Obejmuje plany posiłków i przepisy kulinarne.

Cons

  • Dość restrykcyjny, eliminuje różnorodne potrawy i może być trudny do zjedzenia.
  • Może wymagać więcej czasu na przygotowanie żywności.
  • Może wymagać użycia suplementów i proszków zastępujących medyczną żywność, co może być kosztowne.
  • Zawiera wiele terminów medycznych, które mogą przytłoczyć niektórych czytelników.

Indywidualne podejście

Ultimate Metabolism przypadnie do gustu najbardziej dietetykom, którzy próbowali schudnąć, prowadząc zdrowszy styl życia, ale nie osiągnęli pożądanych rezultatów.

Zapewnia bardziej zindywidualizowane podejście, które może pomóc dietetykom, gdy ich zdolność do utraty wagi jest komplikowana przez inne problemy zdrowotne.

Przez Mizpah Matus B.Hlth.Sc (z wyróżnieniem)

    Cytaty:
  • Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., Zderic, T. W. (2007). Rola niskiego wydatku energetycznego i siedzenia w otyłości, zespole metabolicznym, cukrzycy typu 2 i chorobach sercowo-naczyniowych. Cukrzyca, 56 (11), 2655-2667. połączyć
  • Stella, C., Beckwith-Hall, B., Cloarec, O., Holmes, E., Lindon, J. C., Powell, J.,… Nicholson, J. K. (2006). Wrażliwość ludzkich fenotypów metabolicznych na modulację diety. Journal of proteome research, 5 (10), 2780-2788. połączyć

Ostatnia recenzja: 14 stycznia 2018 r


Obejrzyj wideo: Best and Worst Keto Sweeteners (Sierpień 2022).