Informacja

Inches Off Your Tummy

Inches Off Your Tummy

Inches Off Your Tummy ujawnia sekret optymalnego spalania tłuszczu z brzucha.

Promuje stosowanie 5-minutowych codziennych treningów, które w szczególności celują w tłuszcz z brzucha spalanie nawet 400 kalorii więcej codziennie.

Autor książki, Jorge Cruise, jest najlepiej sprzedającym się pisarzem fitness i odchudzania w New York Times. Jego książki to „The 3-Hour Diet” i „The Belly Fat Cure”.

Inches Off Your Tummy Basics

Plan jedzenia dla tego programu oparty jest na książce Cruise „The 100”. To jest dieta niskowęglowodanowa to pozwala maksymalnie 100 kalorii z węglowodanów każdego dnia.

Będziesz musiał ograniczyć spożycie żywności, w tym cukru, chleba, ziemniaków, makaronu, ryżu, owoców i nabiału.

Dieta niskowęglowodanowa działa lepiej z ćwiczeniami

Rejs mówi, że ograniczenie węglowodanów wyłącza wiadomości, które powodują, że organizm gromadzi tłuszcz. W połączeniu z ćwiczeniami spalanie tłuszczu jest jeszcze bardziej wzmocnione.

Twierdzi, że postępując zgodnie z jego wskazówkami dotyczącymi diety i ćwiczeń osiągniesz widoczne rezultaty w ciągu zaledwie sześciu dni.

Freebie Foods

W tym planie otrzymujesz listę „gratisów”, które zawierają żywność zero kalorii z węglowodanów. Nadal powinieneś jeść te potrawy w rozsądnych porcjach, ale nie musisz ściśle mierzyć ich ilości.

Inne zalecane produkty spożywcze

Pierś z kurczaka, boczek z indyka, białka jaj, krab, flądra, łosoś, szynka, tofu, ser, burgery wegetariańskie, migdały, awokado, płatki owsiane, czarna fasola, szparagi, seler, ogórek, szpinak, cukinia, groszek, kalafior, sałata, grzyby, jagody, majonez, salsa, olej kokosowy, oliwa z oliwek, zioła i przyprawy, gorzka czekolada, czerwone wino.

Możliwy dzienny plan posiłków

Śniadanie

2 jajka słoneczną stroną do góry
2 paski gotowanego boczku

Poranna przekąska

1 porcja delikatesów z indyka

Lunch

3 uncje pieczonej piersi z kurczaka
1 plasterek provolonu
¼ awokado w plasterkach
¼ posiekanej cebuli
2 szklanki szpinaku

Popołudniowa przekąska

1 ser sztyftowy

Obiad

½ szklanki każdego podsmażonej cebuli i grzybów
1 posiekany ząbek czosnku
½ szklanki czerwonej papryki
3 uncje smażonego mielonego indyka
1 łyżka sosu sojowego
1 szklanka szpinaku

Deser

5 uncji szklanego czerwonego wina

5 minut intensywnego ćwiczenia

Podstawą tego programu jest 5-minutowa formuła fitness, który jest oparty na najnowszych badaniach z fizjologii ćwiczeń. Został zaprojektowany tak, aby był bardziej intensywny i bardziej wydajny niż większość 20 lub 30 minutowych ćwiczeń na siłowni.

Inches Off Your Tummy stanowi komplet 4-tygodniowy plan fitness który obejmuje zdjęcia w pełnym kolorze. Jeśli wykonasz te ćwiczenia zgodnie z opisem, spalisz do 400 dodatkowych kalorii dziennie.

Jeśli masz ochotę na więcej ćwiczeń po 5 minutach, zachęcamy do tego. Jednak 5 minut dziennie to wszystko, czego większość ludzi potrzebuje, aby osiągnąć swoje cele fitness według Cruise.

Koszty i wydatki

Cale Off! Twój brzuch: super-prosty 5-minutowy plan wzmocnienia flabowego rzeźbienia płaskiego brzucha kosztuje 19,99 $

Plusy

  • Konieczne tylko do treningu przez pięć minut dziennie.
  • Obejmuje kompleksowy 4-tygodniowy program fitness.
  • Nie jest wymagane członkostwo na siłowni, ponieważ ćwiczenia można wykonywać w domu.
  • Dieta wysokobiałkowa i niskowęglowodanowa hamuje apetyt, co ułatwia zmniejszenie spożycia kalorii.
  • Szybka utrata masy ciała zwykle występuje w przypadku diety niskowęglowodanowej kontrolowanej przez kalorie.
  • Dietetycy mogą delektować się ciemną czekoladą i czerwonym winem z umiarem.

Cons

  • Nie zawiera planu posiłków ani przepisów.
  • Eliminuje wiele zdrowych produktów spożywczych, w tym świeże owoce, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste.
  • Niektórzy dietetycy mogą odczuwać działania niepożądane, w tym nieświeży oddech, zaparcia, bóle głowy i zmęczenie.
  • Większość dietetyków przestrzegających diety niskowęglowodanowej odzyskuje wagę w ciągu pierwszego roku.
  • Niektóre ćwiczenia mogą być nieodpowiednie dla dietetyków z bólem stawów lub urazami.
  • Badania naukowe nie potwierdzają „docelowej” lub „punktowej” redukcji tłuszczu.

Skuteczny w ogólnej utracie tłuszczu

Inches Off Your Tummy łączy intensywny 5-minutowy codzienny trening z dietą o niskiej zawartości węglowodanów. Autor twierdzi, że takie podejście może stopić tłuszcz z brzucha i spalić do 400 dodatkowych kalorii dziennie.

Większość dietetyków prawdopodobnie doświadczy szybkich rezultatów tego planu, ponieważ diety o niskiej zawartości węglowodanów zmniejszają apetyt i spożycie kalorii. Spalanie tłuszczu jest również zwiększone, szczególnie w połączeniu z ćwiczeniami przyspieszającymi metabolizm.

Tłuszcz najprawdopodobniej odpadnie w tej samej kolejności co niekoniecznie od razu z brzucha.

Jednak badania sugerują również, że dietetycy przestrzegający diety niskowęglowodanowej zwykle wracają do wagi w ciągu pierwszych dwunastu miesięcy. Aby tego uniknąć, zaleca się przestrzeganie zdrowego planu konserwacji po zakończeniu 4-tygodniowego programu.

Przez Mizpah Matus B.Hlth.Sc (z wyróżnieniem)

Ostatnia recenzja: 15 października 2017 r


Obejrzyj wideo: 8 Best Exercises To Shrink Stomach Fat Fast (Październik 2021).