Informacja

10 najlepszych diet, które działają

10 najlepszych diet, które działają

10 najlepszych diet, które działają

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się szukać diety, ale nie jesteś pewien, czy któryś z nich faktycznie działa?

Niektóre są lepsze od innych. Istnieją również diety, które mają wiarygodne badania kliniczne, aby je poprzeć.

  1. Obserwatorzy wagi
    Żywność: zależy od wybranego planu.
  2. Indeks glikemiczny
    Żywność: niektóre owoce i warzywa; całe ziarna, takie jak owies, jęczmień i otręby; ryż basmati; trochę makaronu; Komosa ryżowa; ciecierzyca; jogurt naturalny; i odtłuszczone mleko.
  3. Wolumetryczne
    Żywność: Skoncentruj się na jedzeniu żywności o wyższej zawartości wody lub powietrza.
  4. Keto
    Ta dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów jest trudna do przestrzegania, ale przynosi skuteczne wyniki w zakresie utraty tłuszczu.
  5. Surowe jedzenie
    Żywność: sushi, owoce i warzywa, orzechy, smażone ryby i mięso
  6. Dieta Sonoma
    Pokarmy: chude białko, ser feta, migdały, papryka, jagody, brokuły, winogrona, oliwa z oliwek, szpinak, truskawki, pomidory, produkty pełnoziarniste i wino
  7. Jenny Craig
    Produkty spożywcze: płatki zbożowe z odtłuszczonym mlekiem, fettuccine z kurczakiem w stylu Jenny Craig, owoce, warzywa, zupa dyniowa w stylu Jenny Craig
  8. NutriSystem
    Pokarmy: Jabłkowo-cynamonowe płatki owsiane w stylu Nutrisystem, krem ​​z brokułów, tacos wołowe, bita słodka ziemniak z serem
  9. Dieta South Beach
    Żywność: Faza 1: warzywa, jajka, ser, orzechy, wołowina, ryby; Faza 2: przywróć chleb, płatki i ziemniaki
  10. Dieta strefowa
    Stosunek węglowodanów do posiłków (40%), tłuszczu (30%) i białek (30%).

Pakiety programów żywnościowych (Jenny Craig i NutriSystem) są zazwyczaj krótkoterminowymi rozwiązaniami lub poprawkami - są często używane przez osoby próbujące wrócić na właściwe tory. Wygoda i zarządzanie czasem często decydują o tym, co możemy jeść. To jest rzeczywistość.

Weight Watchers ma najlepsze wyniki badań

Według Annals of Internal Medicine:

„Z wyjątkiem obserwatorów wagi, dowody potwierdzające skuteczność dużych komercyjnych programów odchudzania są ograniczone. Pacjenci rozważający zastosowanie komercyjnych programów odchudzających powinni zdać sobie sprawę, że programy te nie zostały dokładnie przestudiowane i że różnią się znacznie kosztami. ”

Więc bez wątpienia Weight Watchers to najlepiej przebadana dieta, której wyniki są najskuteczniejsze.


Obejrzyj wideo: Czy Twój MAGNEZ na pewno DZIAŁA? (Grudzień 2021).