Informacja

Dieta na raka piersi

Dieta na raka piersi

Dieta na raka piersi

Walcz teraz: jedz i żyj aktywnie przeciwko rakowi piersi to program zaprojektowany, aby pomóc ci dokonać wyborów, które mogą obniżyć ryzyko raka piersi.

Został stworzony przez dr Aarona Tabora, absolwenta John Hopkins School of Medicine, który przeprowadził wiele projektów badawczych dotyczących żywienia zapobiegawczego.

Tabor twierdzi, że jeśli kobiety nie działają proaktywnie, aby zapobiec rakowi piersi, wówczas ryzyko zachorowania na raka piersi lub nawrotu jest znacznie wyższe.

W tej książce przedstawia proste i praktyczne wybory dotyczące jedzenia i stylu życia, które kobiety mogą zastosować, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi.

Podstawy diety z rakiem piersi

Tabor wyjaśnia czynniki, które mogą zwiększyć ryzyko raka, i przedstawia badania medyczne pokazujące, że dieta i styl życia mogą odgrywać główną rolę w zapobieganiu rakowi piersi. Podkreśla także znaczenie prostego testu laboratoryjnego, który może wykryć niedobór witaminy D3; czynnik, który może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 70%.

Podkreślono konkretne pokarmy i suplementy, które mogą pomóc w walce z rakiem piersi i innymi chorobami oraz w zapobieganiu im. Wiele z tych pokarmów zawiera dużo przeciwutleniaczy, które pomagają chronić DNA przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Ogólne zalecenia to dieta bogata w błonnik o niskim indeksie glikemicznym. Ważnym aspektem tego planu są również produkty bogate w tłuszcze omega 3.

Podstawowa niskokaloryczna struktura planu posiłków jest przewidziana dla dietetyków, którzy muszą schudnąć, jednak dieta na raka piersi nie obejmuje planu posiłków dla dietetyków, którzy chcą utrzymać lub przybrać na wadze.

Polecane produkty spożywcze

Marchew, zielona herbata, jabłka, płatki zbożowe, fasola, orzechy, siemię lniane, orzechy włoskie, granaty, brokuły, mleko wzbogacone witaminą D, łosoś, tuńczyk, sardynki, makrela, dorsz, krewetki, jajka.

Przykładowy plan diety

Śniadanie

Koktajl proteinowy
Kawałek owocu

Poranna przekąska

100 kaloryczna przekąska

LunchBaton proteinowy
Chipsy wysokobiałkowe
Popołudniowa przekąska

Mały kubek jogurtu

Obiad

Gorące danie z dwoma warzywami gotowanymi na parze

Wieczorna przekąska

Miska mrożonych owoców składanych

Dieta dla osób, które przeżyły raka piersi

Kobiety, które przeżyły raka piersi, muszą dbać o zdrowie i dbać o swoje ciało.

Przewodnik po żywności dla ocalałych z raka piersi przedstawia niezbędne informacje do stworzenia spersonalizowanego planu zapobiegania rakowi piersi.

Zasadniczo ta książka jest podręcznikiem, który pomaga utrzymać zdrowe ciało dzięki diecie zawierającej całe jedzenie i suplementom diety.

Osoby, które przeżyły raka piersi, mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo nawrotu choroby poprzez szereg czynników związanych ze stylem życia:

  • Zwiększenie spożycia żywności zwalczającej raka
  • Zapewnienie odpowiedniego spożycia niezbędnych składników odżywczych
  • Utrzymanie zdrowego układu odpornościowego
  • Odżywianie układu pokarmowego
  • Równoważenie poziomu glukozy we krwi
  • Utrzymanie idealnej masy ciała
  • Używanie tylko nietoksycznych kosmetyków i produktów do pielęgnacji ciała

Plan jedzenia dla zdrowia

Dieta zapobiegająca nawrotom raka piersi kładzie nacisk na pokarmy bogate w przeciwutleniacze, przeciwzapalne i stymulujące układ odpornościowy. Zaleca się spożywać od sześciu do dwunastu porcji dziennie świeżych, całych owoców i warzyw. Te pokarmy roślinne mogą zawierać do 100 składników odżywczych, które są związane z ochroną przed rakiem i zdrowiem.

W połączeniu z owocami i warzywami dieta zawiera zdrowe tłuszcze, złożone węglowodany i chude białka w odpowiednich porcjach. Pożywna dieta nie tylko zapobiega rakowi, ale także zwiększa energię, zrównoważone emocje i ułatwia kontrolowanie masy ciała.

Specyficzne produkty spożywcze chroniące przed rakiem piersi

  • Jabłka
  • Gorzki melon
  • Jagody
  • brokuły
  • Seler
  • Dzikie ryby
  • Nasiona lnu
  • czosnek
  • Zielona herbata
  • Cytrynowy
  • Grzyby
  • Granat
  • Wodorost
  • Białko serwatkowe

Jeśli rak zostanie wykryty w twoim ciele, te same wybory żywieniowe mogą spowolnić postęp choroby i wydłużyć czas przeżycia. Bardzo korzystny jest również dostęp do czystego powietrza i wody, regularna aktywność fizyczna, radzenie sobie ze stresem, odpowiedni sen i wsparcie społeczne. Ponadto zdrowy tryb życia może również poprawić tolerancję leczenia, takiego jak chemioterapia i radioterapia.

Suplementy diety zapobiegające rakowi piersi

Bogata w składniki odżywcze dieta pełnoporcjowa ma kluczowe znaczenie dla powstrzymania raka. Czasami jednak trudno jest uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze z pożywienia.

Niektóre suplementy diety są zalecane kobietom ze względu na badania naukowe sugerujące ich wartość w zmniejszaniu ryzyka raka.

Ta książka zawiera porady na temat korzystnych suplementów i informacje na temat określonych składników odżywczych, które w rzeczywistości mogą być szkodliwe w dużych ilościach. Omawia także niedobory składników odżywczych, które mogą wystąpić w wyniku stosowania leków na receptę.

Zalecenia dotyczące ćwiczeń

Aktywność fizyczna jest ważna, ponieważ pomaga zapobiegać przybieraniu na wadze i otyłości, a także stymuluje układ odpornościowy do walki z rakiem. Chodzenie zaleca się na diecie raka piersi przez trzydzieści do czterdziestu pięciu minut dziennie, sześć dni w tygodniu.

Koszty i wydatki

Walcz teraz: jedz i żyj aktywnie przeciwko rakowi piersi jest teraz darmowy dla wersji kindle.

Przewodnik po żywności dla ocalałych z raka piersi: Odżywcze podejście do zapobiegania nawrotom kosztuje 18,95 USD.

Plusy

  • Zmniejsza ryzyko raka piersi i chorób serca.
  • Na podstawie badań medycznych.
  • Zachęca do spożywania pełnych ziaren, roślin strączkowych, świeżych owoców i warzyw.
  • Podkreśla znaczenie diety o niskim indeksie glikemicznym.
  • Dostarcza informacji, aby pomóc w odchudzaniu.
  • Uznaje znaczenie zmniejszenia stresu dla zdrowia.

Cons

  • Nie obejmuje szczegółowego planu posiłków ani przepisów.
  • Zalecenia dietetyczne nie zawsze są poparte praktycznymi poradami.
  • Zachęca do spożywania przetworzonej żywności, takiej jak batony proteinowe i chipsy wysokobiałkowe, które nie są najbardziej korzystnymi dla zdrowia wyborami.
  • Dostarczony plan posiłków zawiera zbyt mało owoców i warzyw, aby zapewnić działanie zapobiegające rakowi wskazane w badaniach naukowych.

Właściwe odżywianie może mieć znaczenie

Czytelnicy Fight Now otrzymują listy zalecanych zmian w diecie, jednak brakuje praktycznych informacji niezbędnych do osiągnięcia tych celów. Na przykład dietetykom poleca się spożywać trzydzieści lub więcej gramów rozpuszczalnego błonnika dziennie bez podawania szczegółowych informacji na temat tego, jak to osiągnąć.

Oprócz braku szczegółowych wytycznych zalecenia dietetyczne dotyczące odchudzania nie są zgodne z wysokim spożyciem owoców i warzyw, które zostały uznane za niezbędne w celu zmniejszenia ryzyka raka piersi.

Podane porady z pewnością przyniosą poprawę zdrowia i zmniejszą ryzyko raka piersi u dietetyków, którzy obecnie jedzą standardową dietę zachodnią. Jednak osoby z wysokim ryzykiem raka piersi prawdopodobnie będą wymagać bardziej ustrukturyzowanego podejścia, aby osiągnąć najwyższy stopień ochrony.

Przez Mizpah Matus B.Hlth.Sc (z wyróżnieniem)

    Cytaty:
  • Jung, S., Spiegelman, D., Baglietto, L., Bernstein, L., Boggs, D. A., van den Brandt, P. A.,… Smith-Warner, S. A. (2013). Spożycie owoców i warzyw oraz ryzyko raka piersi według statusu receptora hormonalnego. Journal of National Cancer Institute, 105 (3), 219–236. połączyć
  • Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012). Ryzyko raka owoców, warzyw i piersi: systematyczny przegląd i metaanaliza badań prospektywnych. Badania i leczenie raka piersi, 134 (2), 479–493. połączyć
  • Caan, B. J., Natarajan, L., Parker, B., Gold, E. B., Thomson, C., Newman, V.,… Pierce, J. P. (2011). Spożycie żywności sojowej i prognozy dotyczące raka piersi. Cancer Epidemiology Biomarkers Prevention, 20 (5), 854-858. połączyć
  • Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Wskaźniki jakości diety i przeżycie raka piersi po menopauzie. Odżywianie i rak, 63 (3), 381–388. połączyć

Ostatnia recenzja: 10 stycznia 2017 r


Obejrzyj wideo: Dieta i żywienie w trakcie choroby nowotworowej - mgr inż. Iwona Sajór (Wrzesień 2021).