Informacja

Największy klub przegranych

Największy klub przegranych

Największy klub przegranych

The Biggest Loser Club to adaptacja popularnego serialu telewizyjnego NBC Reality - The Biggest Loser, z udziałem Jillian Michaels i Boba Harpera.

Największy przegrany to prawdopodobnie najpopularniejszy serial o odchudzaniu na ekranach telewizorów. Spektakl stawia przeciwników z nadwagą razem z osobistymi trenerami i dietetykami.

Po drodze widzowie mogą zobaczyć bardzo prawdziwe próby i wyzwania. Jillian Michaels włącza elementy z serialu do własnego internetowego planu diety.

Niektórzy zastanawiają się, czy największy przegrany zapewnia realistyczne oczekiwania dietetyków, czy też utrzymuje się przez dłuższy czas.

Dieta i fitness

The Biggest Loser Club to ambitny program odchudzania. Zalecenia dotyczące ćwiczeń stanowią integralną i niezbędną część programu i obejmują codzienne pełne treningi siłowe i trening siłowy. Aby utrzymać kurs, konieczne jest duże zaangażowanie.

Dieta składa się z 3 posiłków i przekąsek. Żywność dzieli się na podstawowe grupy; białka, ziarna, owoce, nabiał, warzywa.

Codzienna dieta jest następująca:

  • Śniadanie: 1 owoc, 2 ziarna, 1 nabiał
  • Poranna przekąska: 1 białko, 1 owoc
  • Obiad: 2 białka, 2 warzywa, 1 ziarno, 1 sos
  • Popołudnie: przekąska 1 warzywo, 1 sos
  • Kolacja: 2 białka, 2 warzywa, 1 ziarno, 1 sos
  • Wieczorna przekąska: 1 owoc, 1 nabiał

Przykłady serwowania białka

  • Bolonia, indyk, 2 plastry
  • Pierś z kurczaka, bez skóry, 3,5 uncji
  • Masło Orzechowe, gładkie, 1 łyżka
  • Tilapia, 4 uncje
  • Indyk, mielony indyk, 93% chudego, 2,5 uncji
  • Jogurt, owoce, pojemnik 0,5 (4 uncje)

Przykłady serwowania produktów mlecznych

  • Mleko beztłuszczowe, 1 szklanka
  • Ser Mozzarella, częściowo odtłuszczone mleko, 1 uncja
  • Tarty Parmezan, 3 łyżki
  • Waniliowy Mrożony Jogurt, 0,5 szklanki
  • Jogurt, Yoplait Light, Truskawka, 6 uncji

Przykłady serwowania warzyw

  • Brokuły, świeże, 4 włócznie (około 5 ″ długości)
  • Kalafior, surowy, 1 szklanka
  • Seler, surowy, 4 łodygi, duży (11 ″ -12 ″ długości)
  • Mieszane warzywa, mrożone, opakowanie 0,2 (10 uncji)
  • Cebule, surowe, 2,5 kromki, duże (o grubości 1/4))
  • Czerwone Dojrzałe Pomidory, 1 duża całość (3 ia dia)
  • Szpinak, mrożony, 0,75 szklanki
  • Rzucona Sałatka, 2 szklanki

Przykłady serwowania owoców

  • Banan, świeży, 0,5 średni (7 ″ do 7-7 / 8 ″ długości)
  • Jeżyny, świeże, 0,6 szklanki
  • Jagody, świeże, 0,5 szklanki
  • Kantalupa, 1 szklanka, pokrojona w kostkę
  • Grejpfrut, 0,5 owocu (3-3 / 4 ″ dia)
  • Kiwi, 1 owoc bez skórki, średni

Przykłady serwowania ziarna

  • Chleb, pełnoziarnista (w tym tosty), 1 plasterek
  • Bajgle, otręby owsiane, 0,5 bajgla (3 ia dia)
  • Pieczone chipsy kukurydziane, 1 porcja
  • Pieczone Ziemniaki, ze skórką, 0,5 średnie (2-1 / 4 ″ do 3-1 / 4 ″ dia.)
  • Ryż Brązowy, Długoziarnisty, 0,33 szklanki

Motywacja

The Biggest Loser to niesamowicie motywujący program. Pokazuje prawdziwych ludzi dokonujących prawdziwej transformacji i znacznej utraty wagi. Format strony internetowej próbuje skopiować ten inspirujący format w postaci forów dyskusyjnych i czatów.

Rekomendacje

The Biggest Loser Club to program odchudzania oparty wyłącznie na subskrypcji, który kosztuje około 5 USD tygodniowo.

To wymaga prawdziwego zaangażowania - ale program telewizyjny jest dowodem na to, że przyniosą rezultaty.

Inne zasoby

  • Największe historie sukcesu przegranych
  • Największy przegrany - DVD
  • Największa książka Loser
  • Książka kucharska

Przez Mizpah Matus B.Hlth.Sc (z wyróżnieniem)

    Bibliografia:
  • Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A.,… Pfeiffer, A. F. (2011). Wpływ utraty masy ciała i długotrwałego utrzymania masy ciała z dietą różniącą się wskaźnikiem białka i glikemii na czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego Badanie diety, otyłości i genów (DiOGenes): randomizowana, kontrolowana próba. Cyrkulacja, 124 (25), 2829–2838. połączyć
  • Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F.,… Vollmer, W. M. (2012). Predyktory długoterminowej utraty wagi u osób dorosłych ze skromnym początkowym spadkiem masy ciała według płci i rasy. Otyłość, 20 (9), 1820–1828. połączyć

Ostatnia recenzja: 21 marca 2018 r


Obejrzyj wideo: S. Michalkiewicz - Qu0026A#99, pyt i odp.: zrobiłaby się przestrzeń w Polsce dla alternatywy politycznej (Grudzień 2021).