Informacja

Dieta piękności: 10 potraw do jedzenia

Dieta piękności: 10 potraw do jedzenia

Dieta piękności została stworzona przez Lisę Drayer, zarejestrowaną dietetkę i reporterkę zdrowia, która regularnie współpracuje z CNN.

Drayer prowadzi również prywatną praktykę w Nowym Jorku, gdzie pomogła wielu osobom poprawić zdrowie i osiągnąć cele odchudzania, w tym celebrytów, modelek, polityków i kadry kierowniczej.

W swojej książce The Beauty Diet: Looking Great nigdy nie była tak pyszna podkreśla dziesięć podstawowych potraw, które według niej nie tylko poprawią wygląd i samopoczucie, ale także pomogą ci zrzucić zbędne kilogramy.

Żywność dla podstaw piękna

Drayer wprowadza dietetyków do dziesięciu produktów spożywczych, które według niej poprawią naturalne piękno i ułatwią odchudzanie. Te pokarmy dostarczają ważnych składników odżywczych wymaganych przez organizm do optymalnego funkcjonowania i naprawy komórek.

Według Drayer

„Te produkty dostarczają Twojemu ciału materiałów, których potrzebuje, abyś był zdrowy, promienny, żywy i młody - dzięki czemu masz delikatną, miękką skórę, grube, lśniące włosy, długie, gładkie paznokcie, jasne, jasne oczy i wspaniały, lśniący uśmiech . ”

W przypadku każdego z pokarmów szczegółowo opisuje zawarte w nich składniki odżywcze oraz sposób, w jaki działają, aby poprawić określone elementy zdrowia i urody.

Radzi dietetykom, aby do każdego posiłku lub przekąski dołączali co najmniej jedno z tych produktów, przestrzegając diety 1500 kalorii. Oprócz dziesięciu najlepszych produktów kosmetycznych zaleca się dietetykom codzienne spożywanie szerokiej gamy świeżych produktów spożywczych.

Dieta piękności zapewnia czterotygodniowy plan posiłków z ponad 100 przepisami. Plan posiłków obejmuje trzy posiłki dziennie i dwie przekąski dziennie. Uwzględniono również porady dotyczące urody, takie jak wyjaśnienie, dlaczego konieczne jest stosowanie lekko kwaśnych miejscowych zabiegów, połączenie między witaminą B12 i siwymi włosami oraz przepis na domową maskę na twarz.

Polecane produkty poprawiające urodę

Dziki łosoś, niskotłuszczowy jogurt, ostrygi, jagody, kiwi, słodkie ziemniaki, szpinak, pomidory, orzechy włoskie, ciemna czekolada, zielona herbata, białka jaj, ser feta, ser kozi, indyk, awokado, figi, migdały, chleb pełnoziarnisty.

Przykładowy plan posiłków z dietą piękności

Śniadanie

Frittata ze słodkich ziemniaków, cukinii i koziego sera

Poranna przekąska

Jagody świeże

Lunch

Burger z indyka kalifornijskiego z kremowym jogurtowym awokado

Popołudniowa przekąska

Figi ćwiartowane skropione miodowym sosem jogurtowym i prażonymi migdałami

Obiad

Dziki łosoś ze szparagami na parze i pieczonymi słodkimi ziemniakami

Ćwiczenia, które lubisz

Ćwiczenia zalecane są w diecie piękności, ponieważ spala kalorie i pomaga zachować szczupłą i piękną sylwetkę. Taniec, joga i pilates są podświetlone, jednak dietetycy powinni wybierać zajęcia fizyczne, które im się podobają.

Koszty i wydatki

Dieta piękności: Pięknie wyglądająca nigdy nie była tak pyszna sprzedaje za 22,95 USD.

Plusy

  • Zachęca do spożywania szerokiej gamy zdrowej żywności.
  • Wyjaśnia, w jaki sposób niektóre produkty spożywcze mogą poprawić piękno i zdrowie.
  • Zawiera unikalne informacje, porady i porady dotyczące urody.
  • Zapewnia czterotygodniowy plan posiłków z przepisami.

Cons

  • Plany posiłków nie uwzględniają indywidualnych zmian zapotrzebowania na kalorie.
  • Niektóre z zalecanych pokarmów mogą być drogie, takie jak dziki łosoś i ostrygi.
  • Niektórzy dietetycy mogą nie lubić zalecanych produktów kosmetycznych.
  • Nacisk na piękno może nie podobać się niektórym czytelnikom.

Jedzenie Zdrowe efekty Wygląd

Dieta piękności spodoba się czytelnikom, którzy chcą dowiedzieć się więcej o związku między jedzeniem a wyglądem. Dzięki codziennemu włączaniu dziesięciu najlepszych produktów kosmetycznych do diety, a także ogólnie zdrowemu stylowi życia, dietetycy powinni zauważyć poprawę wyglądu i samopoczucia.

Jednak chociaż zdrowa żywność jest niewątpliwie podstawą każdego długoterminowego skutecznego planu odchudzania, w większości przypadków utrata masy ciała osiągnięta w tym programie jest bardziej prawdopodobna z powodu ograniczenia kalorii, niż jakichkolwiek szczególnych cech dziesięciu konkretnych potrawy wyróżnione w tej książce.

Przez Mizpah Matus B.Hlth.Sc (z wyróżnieniem)

    Cytaty:
  • Saad, G., Stenstrom, E. (2012). Kalorie, piękno i owulacja: Wpływ cyklu miesiączkowego na jedzenie i konsumpcję związaną z wyglądem. Journal of Consumer Psychology, 22 (1), 102-113. połączyć
  • Purba, M. B., Kouris-Blazos, A., Wattanapenpaiboon, N., Lukito, W., Rothenberg, E. M., Steen, B. C., Wahlqvist, M. L. (2001). Marszczenie skóry: czy jedzenie może coś zmienić ?. Journal of the American College of Nutrition, 20 (1), 71-80. połączyć

Ostatnia recenzja: 28 lutego 2019 r


Obejrzyj wideo: 10 najdziwniejszych potraw na świecie (Wrzesień 2021).