Informacja

Dieta wyżu demograficznego: tajemnice przeciw starzeniu się

Dieta wyżu demograficznego: tajemnice przeciw starzeniu się

Dieta Baby Boomer została stworzona przez Donnę Gates, konsultantkę żywieniową i autorkę „The Body Ecology Diet”.

Ta książka zawiera mieszankę najnowocześniejszych informacji medycznych, praktycznych porad zdrowotnych i mądrości duchowej, specjalnie dostosowanych do potrzeb wyżu demograficznego, które są zazwyczaj definiowane jako osoby urodzone między 1946 a 1964 rokiem.

Donna Gates, która sama jest wyżu demograficznego, rozumie wyjątkowe wymagania innych osób w jej grupie wiekowej, w tym ich chęć przywrócenia zdrowia i młodości.

Dieta dla wyżu demograficznego pomoże Ci osiągnąć te cele i opiera się na połączeniu jej własnych badań z wiedzą ponad dwudziestu ekspertów przeciw starzeniu się.

Podstawy diety Baby Boomer

Dieta dla wyżu demograficznego koncentruje się na zasadach drugiej książki Gatesa, „The Body Ecology Diet”, która jest dostosowana do pomocy w radzeniu sobie z wyzwaniami zdrowotnymi związanymi ze starzeniem się.

Jednym z tych czynników jest zmniejszona produkcja enzymów trawiennych, która zachodzi z wiekiem. Oznacza to, że mamy większe trudności z wydobywaniem składników odżywczych z naszego jedzenia. Ale nasze trawienie można poprawić, jedząc odpowiednie pokarmy w odpowiednich kombinacjach.

Ogólnie rzecz biorąc, zaczniesz od lekkiego śniadania składającego się z owoców o niskiej glikemii. Lunch to najlepszy czas na spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak ekologiczne jaja czy dziki łosoś, ponieważ trawienie jest najsilniejsze w południe. Ostatni posiłek dnia powinien być lekki i wegetariański i zawierać produkty takie jak warzywa gotowane na parze i bezglutenowe ziarna.

Sfermentowane produkty spożywcze, takie jak hodowane warzywa i napoje probiotyczne, takie jak kefir kokosowy, są ważną cechą zalecanej diety. Te produkty nie tylko przyczyniają się do lepszego trawienia, ale także zwiększają energię.

Gates wyjaśnia także znaczenie zdrowych tłuszczów i olejów, w tym oleju z nasion konopi, nasion lnu i olejków kokosowych z pierwszego tłoczenia, które odżywiają tarczycę, poprawiają zdrowie mózgu i promują piękną skórę i włosy. Podkreśla znaczenie spożywania idealnej równowagi niezbędnych tłuszczów omega-3 i omega-6 dla optymalnego zdrowia i młodości.

Zawiera również porady na temat szybko działających metod zrzucania zbędnych kilogramów i eliminowania cellulitu, jak stworzyć ciało alkaliczne, naturalne toniki zwiększające popęd seksualny, proste środki na zmarszczki i informacje o superżywnościach.

Zalecane produkty przeciwstarzeniowe

Sfermentowane warzywa, warzywa surowe i gotowane na parze, warzywa morskie, kefir kokosowy, grejpfrut, jagody, maliny, żurawina, owoce kiwi, jaja organiczne, ryby zimnowodne, wołowina karmiona trawą, drób z wolnego wybiegu, surowe masło, surowe mleko, komosa ryżowa, proso , gryka, amarant, miso, stewia, Lakanto, spirulina, migdały, olej kokosowy, surowy ocet jabłkowy, zielona herbata.

Przykładowy plan posiłków

O powstaniu

Kilka szklanek czystej wody
Sok żurawinowy w kefirze kokosowym

Śniadanie

Grejpfruty posypane stewią lub Lakanto
Garść jagód
Zielona herbata

Lunch

Jajka z hodowanymi warzywami
Mała zielona sałata liściasta

Popołudniowa przekąska

Vitality SuperGreen zmieszany z kefirem kokosowym

Obiad

Komosa ryżowa z warzywami gotowanymi na parze

Zalecenia dotyczące ćwiczeń

Wyżu demograficznego zachęca się do ćwiczenia serii jogi zatytułowanej „Pięć rytuałów tybetańskich”, które zostały opracowane przez tybetańskich mnichów w celu stymulowania centrów energetycznych ciała związanych z gruczołami wydzielania wewnętrznego.

Ćwiczenia te trwają około 15 minut i mają pomóc w detoksykacji, wzmocnieniu masy kostnej, ujędrnieniu mięśni, poprawie postawy, spłaszczeniu brzucha i wyeliminowaniu wspólnych oznak starzenia się; podwójny podbródek.

Koszty i wydatki

Dieta dla wyżu demograficznego: Przewodnik po ekologii ciała dla młodszych: mądrość przeciw starzeniu się każdego pokolenia kosztuje 27,95 USD.

Plusy

  • Zachęca do spożywania świeżej, ekologicznej i nieprzetworzonej żywności.
  • Obejmuje informacje o szczególnym znaczeniu dla wyżu demograficznego.
  • Podkreśla wykorzystanie żywności hodowanej, która może poprawić funkcje trawienne.
  • Podkreśla znaczenie zarządzania stresem dla optymalnego samopoczucia.
  • Może być dostosowany do wegetarian.

Cons

  • Może wymagać znacznego dostosowania nawyków żywieniowych i wyborów żywieniowych.
  • Trudno jest jeść poza domem i pozostać przy tym programie przeciwstarzeniowym.
  • W celu uzyskania najlepszych rezultatów zalecane są suplementy diety, w tym enzymy trawienne i probiotyki.
  • Będzie to wymagało dodatkowej inwestycji czasu na przygotowanie sfermentowanej żywności, która stanowi podstawę diety.
  • Nie zawiera planu posiłków ani przepisów.

Przeciw starzeniu?

Baby Boomer Diet to holistyczny program, który został specjalnie opracowany, aby pomóc w przywróceniu zdrowia, zapobieganiu chorobom związanym ze starzeniem się i promowaniu młodego wyglądu.

Chociaż przede wszystkim przypadnie do gustu czytelnikom docelowym, informacje w tej książce dotyczą osób w każdym wieku, które są zainteresowane promowaniem optymalnego trawienia i poprawą ogólnego samopoczucia.

Przez Mizpah Matus B.Hlth.Sc (z wyróżnieniem)

    Bibliografia:
  • Masoro, E. J. (1993). Ograniczenia dietetyczne i starzenie się. Journal of the American Geriatrics Society, 41 (9), 994-999. link do nauki
  • Yu, B. P. (1996). Starzenie i stres oksydacyjny: modulacja poprzez ograniczenie diety. Biologia i medycyna wolnych rodników, 21 (5), 651–668. link do nauki

Ostatnia recenzja: 19 stycznia 2018 r


Obejrzyj wideo: Baby Boomer vs. Millennial: Analog vs. Digital (Październik 2021).