Informacja

Dieta genowa Apo E: choroby Alzheimera i choroby serca

Dieta genowa Apo E: choroby Alzheimera i choroby serca

Tło

Perfect Gene Diet to program zdrowego stylu życia, który koncentruje się na genie Apo E, który odgrywa rolę w naszym ryzyku zachorowania na chorobę Alzheimera i serca.

Został stworzony przez Pamela McDonald, zintegrowany lekarz-pielęgniarka i międzynarodowy mówca.

Istnieją różne odmiany genu Apo E, z których każdy wymaga indywidualnego podejścia do diety i ćwiczeń. McDonald zapewnia czytelnikom najnowsze informacje, aby mogli dokonywać właściwych wyborów, aby zapobiegać chorobom i poprawiać optymalne zdrowie i samopoczucie.

Podstawy diety genowej Apo E.

Książka rozpoczyna się od szczegółowego wyjaśnienia genu Apo E, funkcji, jakie pełni w ciele i różnych istniejących odmian. Zawarte są informacje o tym, jak możesz zostać przetestowany, aby ustalić, jaki konkretny wariant genu posiadasz.

Twierdzi, że gen Apo E został uznany za najważniejszy czynnik wpływający na sposób, w jaki organizm wykorzystuje węglowodany, tłuszcze i białko.

Na przykład osoby z wariantem genu Apo E4 mają największe trudności z usuwaniem tłuszczów z organizmu. W związku z tym osoby te muszą znacznie ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych.

Ważne jest, aby dopasować dietę i styl życia do rodzaju genów

McDonald wyraźnie określa proporcje węglowodanów, tłuszczów i białka, które powinny być spożywane przez każdy wariant genu. Podkreśla także rodzaje tłuszczów i białek, które są najlepsze dla każdego rodzaju, w oparciu o ich zdolność do ich przetwarzania.

Każdemu zaleca się spożywanie pięciu lub sześciu posiłków dziennie, w odstępie około trzech godzin. To maksymalizuje równowagę glukozy we krwi i innych składników odżywczych. Dla każdego rodzaju genu dostarczany jest czterodniowy plan posiłków z poziomem kalorii od 1600-2400 kalorii.

Polecane produkty spożywcze

Łosoś, krewetki, tuńczyk, pstrąg, białka jaj, jogurt naturalny, tofu, tempeh, mleko sojowe, edamame, czarna fasola, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, siemię lniane, orzechy włoskie, migdały, pomidory, szpinak, brokuły, kapusta, awokado, jagody, gruszki, morele, czosnek, imbir, grzyby, gorzka czekolada, oliwa z oliwek, zielona herbata, herbata ziołowa.

Przykładowy plan diety

Poniższy przykładowy plan posiłków dotyczy genotypu Apo E 4/4 przy spożyciu 1600 kalorii.

Śniadanie

1 plasterek tostów pełnoziarnistych
1 łyżka masła orzechowego
1 średni pomarańczowy
1 szklanka beztłuszczowego mleka migdałowego
Japońska herbata matcha

Poranna przekąska

¼ szklanki muesli pełnoziarnistych
½ szklanki jogurtu sojowego
Zielona herbata imbirowa

Lunch

2 kromki chleba pełnoziarnistego
3 uncje krewetki dla niemowląt
1 liść sałaty rzymskiej
1/4 szklanki pokrojonego pomidora
1/8 szklanki cebuli
1 uncja awokado
1 łyżka majonezu z oliwy z oliwek
Musująca woda lodowa z cytryny

Popołudniowa przekąska

1/4 szklanki hummusu
½ szklanki marchewki
½ szklanki pomidorów cherry
Biała herbata

Obiad

3 uncje grillowanego lub pieczonego halibuta
Pieczony ziemniak Pam
2 łyżki kremu pomidorowego z salsą
1 łyżka szczypiorku
1 szklanka brokułów gotowanych na parze
1 kromka chleba pełnoziarnistego
1 uncja awokado
Rumiankowa brzoskwiniowa herbata

Wieczorna przekąska

Szkocka potrawa owocowa
½ szklanki beztłuszczowych lodów sojowych
Rumiankowa herbata z hibiskusa

Zalecenia dotyczące ćwiczeń

Ćwiczenia są zalecane ze względu na ich pozytywny wpływ na zdrowie, który wykracza poza zwykłą utratę wagi. Każdy powinien wykonywać co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności cztery razy w tygodniu.

Możesz zacząć od pięciu minut dziennie i stopniowo zwiększać kwotę.

Ponieważ różne genotypy mają różne dominujące typy włókien mięśniowych, ilość i intensywność ćwiczeń aerobowych jest różna dla każdego typu. Ponadto każdy powinien ćwiczyć tonowanie mięśni, a także rozciąganie lub jogę.

Koszty i wydatki

Idealna dieta genowa: użyj własnego genu APO E swojego organizmu, aby leczyć wysoki poziom cholesterolu, problemy z wagą, choroby serca, chorobę Alzheimera… i nie tylko! sprzedaje za 16,95 $.

Kliknij tutaj, aby kupić dietę genową The Apo E po obniżonej cenie.

Wideo Pameli McDonald

Plusy

  • Zawiera unikalne informacje o genie Apo E.
  • Może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób takich jak choroba Alzheimera i choroby sercowo-naczyniowe.
  • Obejmuje plany posiłków specyficzne dla każdej odmiany genu i różnych wymagań kalorycznych.
  • Dostępne są różne przepisy.
  • Zachęca do spożywania świeżych owoców i warzyw.
  • Podkreśla znaczenie zarządzania stresem.
  • Odpowiedni dla wegetarian.

Cons

  • Zachęca do spożycia przetworzonej żywności sojowej, takiej jak jogurt sojowy, lody sojowe i ser sojowy.
  • Przykładowy plan posiłków jest przewidziany tylko na cztery dni dla każdego rodzaju.
  • Dietetycy mogą uważać, że plan posiłków jest ograniczony, jeśli są przestrzegane przez długi okres.
  • Niektórzy dietetycy mogą wymagać niższego lub wyższego spożycia kalorii.

Wnioski

Dieta genowa Apo E zapewnia szczegółowe wyjaśnienie genu Apo E i jego roli w organizmie, nakreślając plan zdrowego stylu życia pasujący do każdego wariantu genu.

Gdy czytelnicy przestrzegają diety, ćwiczeń i innych sugestii zalecanych dla ich rodzaju, powinno to poprawić zdrowie i zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób, w tym choroby Alzheimera i serca.

Przez Mizpah Matus B.Hlth.Sc (z wyróżnieniem)

Ostatnia recenzja: 13 marca 2017 r


Obejrzyj wideo: Rozmowy niedokończone: Choroby Alzheimera i choroby otępienne (Październik 2021).