Informacja

7-dniowa dieta

7-dniowa dieta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The Dieta Siedmiodniowa jest modą, która wciąż krąży, mimo że jest bardzo niezrównoważona.

Ta dieta to prosty 7-dniowy plan, który podkreśla inną grupę żywności każdego dnia, jednocześnie całkowicie eliminując innych.

Pochodzenie tej diety jest nieznane i pomimo jej wątpliwego bezpieczeństwa ludzie zgłaszają utratę wagi podczas 7-dniowej diety.

Ta dieta została sklasyfikowana jako modna, ponieważ ma dziwne ograniczenia, popularność i krótkoterminowe wyniki.

UNIKNĄĆ. Ta dieta nie powinna być uważana za realną opcję odchudzania. Jest niezrównoważony i ma bardzo mało kalorii.

7-dniowy plan posiłków dietetycznych

poniedziałek

Kalorie: Zmienia się

Zjedz tyle owoców (i soków), ile chcesz, z wyjątkiem owoców.
wtorek

Kalorie: Zmienia się

Zjedz wszystkie warzywa (i zupę warzywną), jakie chcesz.
środa

Kalorie: Zmienia się

Połączenie poniedziałkowego wtorku (tj. Owoców - z wyjątkiem bananów, soków, warzyw, zup warzywnych).
czwartek

Kalorie: 1254

Zjedz 5 bananów i wypij 5 szklanek pełnego mleka. Niektóre wersje zawierają 8 bananów i 4 szklanki mleka.
piątek

Kalorie: Zmienia się

Zjedz 4 steki z mięsa (3 uncje każdy - wołowina / kurczak / ryba) z nieograniczoną ilością zielonych warzyw.
sobota

Kalorie: Zmienia się

Zjedz 4 steki z mięsa (3 uncje każdy - wołowina / kurczak / ryba) z nieograniczoną ilością zielonych warzyw.
niedziela

Kalorie: Zmienia się

Zjedz 4 steki z mięsa (3 uncje każdy - wołowina / kurczak / ryba) z nieograniczoną ilością zielonych warzyw.

Ćwiczenia mogą być niebezpieczne

Ćwiczenia nie są uwzględnione w 7-dniowej diecie i może być niebezpieczne wykonywanie dużej ilości aktywności fizycznej w dni potencjalnie niskokaloryczne w planie, szczególnie dla osób z problemami z regulacją poziomu cukru we krwi.

Niejasność kaloryczna

Jedną z najbardziej niepokojących części tego planu jest niejasność ilości kalorii na każdy dzień.

Tylko w czwartek możemy obniżyć całkowitą liczbę kalorii. Pozostałe dni są co najwyżej trochę szkicowe.

Na przykład w poniedziałek dietetycy mają jeść tylko owoce lub pić soki owocowe. Osoba mogła zjeść 5 małych jabłek i spożywać tylko 260 kalorii przez cały dzień lub spożywać 3 pomarańcze, 3 jabłka i 6 8 uncji szklanek soku winogronowego i dostawać 1325 kalorii w poniedziałek.

7 dzień pozostawia po prostu za dużo miejsca na zgadywanie i potencjalnie za mało kalorii.

Dlaczego nie spróbować 3-tygodniowej diety, która jest znacznie zdrowszą dietą ograniczającą kalorie.

Niedobory składników odżywczych

Pomimo problemów z kaloriami, ten plan ma również niedobór niezbędnych składników odżywczych przez większość dni i może mieć szkodliwe ilości tłuszczów nasyconych również w niektóre dni.

Na przykład w poniedziałek, wtorek i środę plan diety doprowadziłby do niedoborów białka, tłuszczu, wapnia i żelaza. Od czwartku do niedzieli 7-dniowa dieta może zawierać dużo tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Czwartek przyniesie 25 gramów nasyconego tłuszczu i 96 mg cholesterolu. *

Ktoś jedzący 4 steki z polędwicy wołowej dostawałby 20 gramów tłuszczu nasyconego i 256 mg cholesterolu. *

*Źródło: Nutritiondata.com

Inne niebezpieczeństwa

Fad diety takie jak 7-dniowa dieta często prowadzą do cyklu diety yoyo. Ten cykl przybierania na wadze i odchudzania jest trudny dla organizmu i może ostatecznie zniszczyć metabolizm człowieka.

Plan diety, który nie jest restrykcyjny, dobrze zbilansowany pod względem odżywczym, uczy kontroli porcji i odnosi się do emocjonalnych powodów przejadania się, jest zawsze najlepszy na dłuższą metę.

7-dniowa dieta nie jest takim planem i najprawdopodobniej nie przyniesie długoterminowych rezultatów utraty wagi ani zdrowia.

Przez Mizpah Matus B.Hlth.Sc (z wyróżnieniem)

    Bibliografia:
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Niekonwencjonalne praktyki żywieniowe i ich konsekwencje zdrowotne. Pediatric Clinics of North America, 32 (2), 429-445. połączyć
  • Fineberg, S. K. (1972). Rzeczywistość diety otyłości i mody. Odżywianie dzisiaj, 7 (4), 23-26. połączyć
  • Ruden, D. M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). Potencjalne długoterminowe konsekwencje modnych diet dla zdrowia, raka i długowieczności: wnioski wyciągnięte z badań modelowych organizmów. Technologia w badaniach nad rakiem, 6 (3), 247-254. połączyć

Ostatnia recenzja: 18 stycznia 2018 r


Obejrzyj wideo: Jak schudnąć 2 rozmiary w 7 dni? Dieta MAGGI - Odchudzanie bez efektu jojo, jadłospis, porady. (Sierpień 2022).