Informacja

21-dniowa dieta: Montel Williams

21-dniowa dieta: Montel Williams

Nagradzany Emmy prowadzący talk-show, Montel Williams, jest autorem filmu Living Well: 21 Days to Transform Your Life, Supercharge Your Health i Feel Spectacular.

W tej książce ma na celu pomóc czytelnikom w przejściu na zdrowszy styl życia, wprowadzając podstawowe praktyki dietetyczne i fitness.

Po zdiagnozowaniu stwardnienia rozsianego Williams zaczął badać dietetyczne metody leczenia. Doszedł do wniosku, że podstawą dobrego zdrowia jest wyeliminowanie śmieciowego jedzenia i utrzymanie bardzo wysokiego spożycia świeżych owoców i warzyw.

Stosując proste zasady przedstawione w książce Williams zmniejszył objawy stwardnienia rozsianego o 30-40% i był w stanie zaprzestać przyjmowania leków przeciwdepresyjnych.

Podstawy diety 21-dniowej

Williams mówi, że nie lubi słowa „dieta” i zamiast tego lubi nazywać swój plan reżimem żywieniowym. Twierdzi, że jest to zmiana stylu życia i coś, co musisz zrobić do końca życia.

Doradza dietetykom, aby wyeliminowali śmieciowe i przetworzone produkty spożywcze. Mówi: „Spróbuj zmniejszyć ilość śmieci wytworzonych przez człowieka, które wkładasz do swojego ciała. I zgadnij co? Zaczniesz czuć się lepiej ”.

Podstawą reżimu żywieniowego Montela Williamsa jest spożywanie jak największej liczby kolorowych owoców i warzyw. Jest zwolennikiem zielonych koktajli, mieszanki owoców i zielonych warzyw liściastych.

Każdego ranka zaczyna od zielonego napoju, który obraca się ze składnikami takimi jak jabłka, pomarańcze, brzoskwinie, szpinak, sałata, buraki i mango. Williams twierdzi, że zielone koktajle to „podmuch żywienia i energii, które pomagają mi zasilić dzień”.

21-dniowa dieta zaleca także przestrzeganie diety w stylu śródziemnomorskim, która obejmuje duże spożycie oliwy z oliwek, produktów pełnoziarnistych, orzechów i nasion oraz spożywanie większej ilości ryb niż czerwonego mięsa.

Książka zawiera również dzienniki z jedzeniem i ćwiczeniami, które mają na celu poprowadzić cię przez proces zmiany stylu życia i śledzić postępy.

Polecane produkty spożywcze

Owoce, warzywa, zielone koktajle, zielony sok, słodkie ziemniaki, brązowy ryż, komosa ryżowa, orzechy, nasiona, awokado, łosoś, chudy indyk, chuda wołowina, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, surowa czekolada, jagody goji.

Przykładowy plan diety

Śniadanie

Sok zielony (ogórek, seler, chard, jarmuż, zielone jabłko i limonka)

Poranna przekąska

Smoothie z bananem, pomarańczami i sałatą rzymską

Lunch

Zupa z czerwonej miso
Gotowany łosoś z Alaski

Popołudniowa przekąska

Mieszankę śladową z nasionami słonecznika, orzechami nerkowca, rodzynkami i jagodami goji

Obiad

Smażony kurczak z choy bok
Brązowy ryż na parze

Zalecenia dotyczące ćwiczeń

Jako były kulturysta Montel Williams wie, jak ważne jest ćwiczenie, ale teraz ćwiczy, aby mógł nadawać się do życia, a nie do rywalizacji.

Dieta 21-dniowa zawiera szczegółowy plan ćwiczeń, który obejmuje połączenie chodzenia siłowego, treningu siłowego i ćwiczeń elastycznych.

Koszty i wydatki

21 dni, aby zmienić swoje życie, doładować swoje zdrowie i poczuć spektakularną sprzedaż detaliczną za 15 USD.

Plusy

  • Zachęca do spożywania świeżych owoców i warzyw.
  • Holistyczne podejście do leczenia i dobrego samopoczucia.
  • Może być utrzymany jako plan żywieniowy.
  • Może pomóc w leczeniu wielu chorób.
  • Przepisy i sugestie dotyczące jedzenia są atrakcyjne i satysfakcjonujące dla męskiego apetytu.
  • Zachęca do ćwiczeń.

Cons

  • Może wymagać więcej czasu na przygotowanie żywności.
  • Williams nie jest wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
  • Niektórzy czytelnicy mogą nie docenić uproszczonego podejścia Williamsa.
  • Nie udowodniono, że konkretna dieta pomaga osobom z SM. src.

Kluczem jest świeże, całe jedzenie

21-dniowa dieta oferuje dietetykom „powrót do podstaw” w podejściu do diety i zdrowia, która przedstawia ogólny obraz i podkreśla znaczenie wysokiego spożycia świeżych owoców i warzyw.

Mimo że Montel Williams nie jest wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, przedstawia pewne solidne koncepcje żywieniowe, które zapewnią dobre podstawy zrównoważonego, zdrowego stylu życia.

Przez Mizpah Matus B.Hlth.Sc (z wyróżnieniem)

    Bibliografia:
  • Lauer, K. (1997). Dieta i stwardnienie rozsiane. Neurology, 49 (2 Suppl 2), S55-S61. połączyć
  • Hunt, G. M. (1975). Dieta w stwardnieniu rozsianym. Western Journal of Medicine, 123 (2), 132. link
  • Pozuelo-Moyano, B., Benito-Leon, J. (2014). [Dieta i stwardnienie rozsiane]. Revista de neurologia, 58 (10), 455–464. połączyć
  • Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. połączyć

Ostatnia recenzja: 16 stycznia 2018 r


Obejrzyj wideo: 7 DNIOWA DIETA NATURHOUSE - CO SIĘ STANIE?! (Wrzesień 2021).